標簽：運動

減肥與阻力(重量)訓練

為什麽要做重量訓練? 減肥與阻力(重量)訓練很多人以為減肥只需做有氧運動便行，至於鍛鍊肌肉的運動，如阻力訓練(健身)，是沒有必要的。其實，如果你想你的減肥計劃更加有效，肌肉鍛鍊是不可缺少的。原因如下: 重量訓練是一種運動，能有效消耗大量熱量，可以消脂。鍛鍊肌肉可令肌肉更加強壯，令你可抵受更高強度的運動，包括有氧運動。阻力訓練可以發達肌肉，增加身體的……

11-28 立刻查看

神奇粉末減肥

每星期要做多久運動才能達致減肥效果?

每星期要做多久運動才能達致減肥效果? 最佳減肥方式是有氧運動美國研究人員提倡的最佳減肥方式是有氧運動，包括散步、慢跑、騎自行車、爬樓梯、游泳等等。他們建議人們每周要進行3次這樣的鍛鍊，每次30至45分鐘。在這樣的鍛鍊之間，每周還要做2次大活動量運動(健身、舉啞鈴)，每次1小時。旨在鍛鍊身體各部位的肌肉。研究人員強調，堅持科學地鍛鍊身體，身體各個部位多餘的……

11-28 立刻查看

減肥方法

我自己看些減肥書，食少些，做少許跑步運動，可以減到肥嗎?

我自己看些減肥書，食少些，做少許跑步運動，可以減到肥嗎? 除了少數自我控制能力超強的人，單靠看些減肥書，或請教朋友，然後自己減肥是不行的，減肥過程相當辛苦，要懂得減肥理論，要運動加節食，這是個偉大工程，一般人難以做到，還要有決心及恒心，要有旁人催迫和鼓勵，所以必定要請本身是健身教練的減肥專家幫手。單用跑步機減肥收效不大(因辛苦、膝關節易受傷及減肥速度慢，……

11-28 立刻查看

瘦身

最佳腹部減肥方法

最佳腹部減肥方法低難度，目標不是要練出明顯腹肌實驗研究腹部脂肪包含內臟周圍的脂肪和皮下的脂肪兩部分，如何減去腹部脂肪?最好的辦法是飲食控制和規律的健身訓練相結合，在運動方面有氧運動結合力量練習(舉啞鈴)的效果更好些。最近的一項研究也表明結合力量練習的減肥效果更理想。在研究中專家主要比較兩種運動形式和飲食控制的效果，受試者自願選擇運動形式並分組：實驗……

11-28 立刻查看

減肥問答

減肥攻略6:將零食放進盤子裡

為了減肥都不吃零食太痛苦了吧！很多人的迷思就是在「Cheat Day」時吃進太多的熱量，洋芋片開封後一下就吃完了，不小心吃進去了好幾包，整個禮拜的熱量還是超出靠運動、活動所製造的赤字，無法達到減重效果。不運動減肥吃零食的奧步在於將零食倒在盤子裡，或是算一下重量100g的餅乾裡有多少熱量。不查還好，一查就會發現原來平常不知不覺中就吃下超多熱量！翹臀女神Jes……

11-28 立刻查看