標簽：減肥
只要五步驟，輕鬆實現零痛苦减肥
懒人如何减肥？提到減肥，很多朋友看到的減肥方法要麼不是每天從早練到晚，就是天天節食餓到睡不著覺。接下來我將提到的減肥方法，與你之前閱讀過的上百種方法，可能都不一樣。 如果你是這樣的人：不愛運動嘴巴饞，控制不了對食物的熱愛多次減肥失敗，或半途而廢又或者迅速反彈（那麼，來試試我要教給你的這種「零痛苦減肥法」，注意，零痛苦不是誇張，我用這種方法開始減肥以後，比起之……
減肥遇到停滯期怎麼辦？
你有沒有這種經驗，剛開始減肥時效果超明顯，肚子一圈一圈的瘦。想說到夏天的時候，就夠把學生時代的牛仔褲再次穿起。正當你志得意滿的時候，突然看到體重「啊！體重機是不是壞掉」，不管怎麼節食怎麼運動，體重就是不會往下掉。對沒錯，這是你遇到減重停滯期了。 只要你是真正認真在減肥的人，你一定會遇到減肥停滯期。但是停滯期時你只要方法用對，你就會加速超過他，再瘦五公斤。 但……
每星期要做多久運動才能達致減肥效果?
每星期要做多久運動才能達致減肥效果? 最佳減肥方式是有氧運動 美國研究人員提倡的最佳減肥方式是有氧運動，包括散步、慢跑、騎自行車、爬樓梯、游泳等等。他們建議人們每周要進行3次這樣的鍛鍊，每次30至45分鐘。在這樣的鍛鍊之間，每周還要做2次大活動量運動(健身、舉啞鈴)，每次1小時。旨在鍛鍊身體各部位的肌肉。研究人員強調，堅持科學地鍛鍊身體，身體各個部位多餘的……
我自己看些減肥書，食少些，做少許跑步運動，可以減到肥嗎?
我自己看些減肥書，食少些，做少許跑步運動，可以減到肥嗎? 除了少數自我控制能力超強的人，單靠看些減肥書，或請教朋友，然後自己減肥是不行的，減肥過程相當辛苦，要懂得減肥理論，要運動加節食，這是個偉大工程，一般人難以做到，還要有決心及恒心，要有旁人催迫和鼓勵，所以必定要請本身是健身教練的減肥專家幫手 。單用跑步機減肥收效不大(因辛苦、膝關節易受傷及減肥速度慢，……
減肥攻略6:將零食放進盤子裡
為了減肥都不吃零食太痛苦了吧！很多人的迷思就是在「Cheat Day」時吃進太多的熱量，洋芋片開封後一下就吃完了，不小心吃進去了好幾包，整個禮拜的熱量還是超出靠運動、活動所製造的赤字，無法達到減重效果。不運動減肥吃零食的奧步在於將零食倒在盤子裡，或是算一下重量100g的餅乾裡有多少熱量。不查還好，一查就會發現原來平常不知不覺中就吃下超多熱量！ 翹臀女神Jes……
減肥攻略5:晚餐不吃大餐，飯後不加甜點
晚上聚餐小酌是上班族們的休閒娛樂，通常也是熱量爆卡的隱藏危機。也不是叫你要捨棄聚餐，不運動減肥的訣竅在於「控制次數」。時尚網拍模特兒唐葳分享自己一個月聚餐約在3-4次，大部分都是以清淡、均衡飲食為主。 聚餐時開心大吃，慰勞自己一下，隔天再透過有氧運動消耗多出來的熱量。許多人都喜歡在中午吃飽後來杯手搖，晚餐後來塊甜點，這些東西大多為精緻澱粉、高熱量、高糖量的食……
減肥攻略4:蔬菜佔一半，捨棄精緻澱粉
進食前，盡可能確保攝取蔬菜的分量佔每餐的一半。由蔬菜熱量又低且含纖維，有助排毒。如果你很愛吃麵包、蛋糕這類的精緻澱粉，想要不運動減肥的話，千萬得捨棄！另外白米、白麵條也包含在精緻澱粉內，讓人越吃越胖！這也不是告訴你千萬不能吃澱粉歐～而是要吃對澱粉！一開始不習慣的人，可以先從1/2白飯+1/2糙米飯吃起，再慢慢習慣變成全穀類及根莖類攝取(地瓜)。熱量低、高纖之……
減肥攻略3:吃飯吃七分飽
藝人Nina曹婕妤也曾分享自己吃飯都吃七分飽：「我的份量拿捏是憑自己感覺(哈)，頃聽你的身體聲音！只要有感到飽就好，不要硬把自己吃到很撐，大概７分飽左右我就會告訴自己停手，久了就會習慣～」不運動減肥的秘訣就是不過度飲食將胃撐大，一旦胃長期處在很飽很緊繃的狀態時，胃壁就會失去彈性，當進食亮變少一點時，飢餓感就會增加。 ……
減肥攻略2:改變飲食順序
回想一下飯吃進去的第一口食物是什麼呢？不運動減肥的關鍵也在於「吃飯」這個大腦的自然反射動作。建議在開始吃正餐前先吃蔬菜或喝湯，先增加飽足感，之後也會吃得較少而減少熱量攝取。另外將進食時間拉長至20分鐘以上，也可以延長大腦接收到“吃飽”的訊息，要細嚼慢嚥千萬別五分鐘就吃光一個便當拉！ ……
減肥攻略1:喝水喝到每日建議量
喝水的好處在於可以增加代謝，維持細胞補水，讓肌膚保有彈性。因此想靠不運動減肥最簡單的方法就是「多喝水」。在許多成功案例或是女星分享中也會提到這個妙招。當然也不是喝越多越好！喝水前，得了解一天所需水量，坊間大多會提到約2000-2500cc，營養師表示正確計算方式是每天總水量=每公斤體重30~35毫升，如:體重60公斤，每天總水量為60×30~35=1800~……
神奇粉末的價格多少錢？
對於一些正處於被肥胖困擾的人來說，減肥是刻不容緩的事情，但是因為現在的人們生活時間被大量的工作所占據，很多人很難有時間去通過運動來進行減肥，這時候人們就會將目光轉向一些減肥產品。在眾多的減肥產品中神奇粉末是受到大眾廣泛的歡迎，那麽神奇，粉末的價格多少錢呢？很多人一定都非常的好奇，接下來一起了解一下吧！ 神奇粉末神奇粉末 一、神奇粉末的價格 這一款能夠減肥的神……
神奇粉末減肥是真的嗎？揭秘三大真實作用！
胖人都希望能夠盡快的瘦下來，總會去嘗試各種的減肥辦法，對新興的減肥產品更是很感興趣，有一款神奇粉末讓不少胖子為之心動，看到它快速減肥的宣傳頁面真的是想躍躍欲試，神奇粉末能減肥是真的嗎？效果怎麽樣有誰用過？我們就一起來慢慢的揭開它的面紗。 神奇粉末 第一、神奇粉末能減肥是真的嗎？ 神奇粉末能減肥是真的，首先從它的成分來看，它含有充足強大的原始馴養菌群，果蔬營養……
神奇粉末減肥對身體有害嗎 神奇粉末效果怎麽樣？
很多人都會有著肥胖的困擾，尤其是隨著年齡的增大，身體的油脂和脂肪積攢越來越多，這個時候很容易導致肥胖，同時也會對我們的身體有害。減肥就成了很多人追求健康的一種方法，很多人會嘗試使用神奇粉末減肥。那麽你知道神奇粉末減肥對身體有害嗎？ 神奇粉末減肥對身體有害嗎 神奇粉末效果怎麽樣 神奇粉末減肥對身體有害嗎 神奇粉末減肥對身體是沒有害處的。這是國內的各界醫藥權威專……
神奇粉末有什麽功效與作用，神奇粉末減肥有效嗎？
神奇粉末還有很多人沒有聽說過，但是在夏季的時候，有很多人都在關註這款產品，特別是對於女性朋友，據說這款產品還有著非常不錯的減肥效果，除了減肥之外，對於身體有著非常重要的幫助。具體的神奇粉末有什麽功效與作用？神奇粉末減肥有效嗎？下面我們來簡單介紹一下。 神奇粉末有什麽功效與作用 神奇粉末減肥有效嗎 神奇粉末有什麽功效與作用 神奇粉末的功效和作用是……
神奇粉末減肥瘦身是真的有效果嗎？
現在已經有部分人群出現了一些肥胖的問題，神奇粉末產品的出現引起了很多消費者的好奇，其實這個產品也就是普通的膳食補充劑，只是特別的工藝和配方讓他在減肥上面有了一定的優勢，一起來看看神奇粉末減肥騙局大揭秘，揭露它的實際作用。 神奇粉末 一、神奇粉末減肥大揭秘 很多人都在網上發帖說曾經購買過神奇粉末，可是基本上沒有達到瘦身的作用，甚至在使用一段時間還出現了體重增加……
神奇草本中藥包是真的可以減肥嗎，用過的人告訴你真相啊！
一直都胖嘟嘟的陳太太，都是我們婦女團中的談論對象，直到上次我們的聚會，突然像變了一個人一樣瘦了很多，這讓我們很多太太都歎為觀止，大家的目光都在她一個身上，這是我上週親眼所見的事情 大家都懷疑她是不是做了手術，本來就是一直都是胖得十分明顯的，都是我們當中的體重擔當，一直都說要減肥，到處嘗試各種減肥方法，甚至都送過進去醫院了，我們都說她不要再減了，又浪費錢又傷……