在大吃之餘,很多人是不是都有減重的焦慮,想要趕快回去我們健康飲食的行列。今天,就要和大家分享三款高蛋白質、低卡路里、飽足感的減脂料理,重要的是不週簡單非常適合新手喔~廢話不多說,讓我們開始吧!
CUISINE 1 紅椒煎雞胸 佐煎炒時蔬藜麥飯
食材:
橄欖油(適量)、鹽(適量)、黑胡椒(適量)、義式香料(適量)、紅椒粉(適量)、雞胸肉一片(40g蛋白)、……继续阅读 »
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10个月前 (12-11) 426浏览 0评论
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為什麽要做重量訓練?
減肥與阻力(重量)訓練
很多人以為減肥只需做有氧運動便行,至於鍛鍊肌肉的運動,如阻力訓練(健身),是沒有必要的。其實,如果你想你的減肥計劃更加有效,肌肉鍛鍊是不可缺少的。原因如下:
重量訓練是一種運動,能有效消耗大量熱量,可以消脂。
鍛鍊肌肉可令肌肉更加強壯,令你可抵受更高強度的運動,包括有氧運動。
阻力訓練可以發達肌肉,增加身體的……继续阅读 »
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10个月前 (11-28) 449浏览 0评论
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我自己看些減肥書,食少些,做少許跑步運動,可以減到肥嗎?
除了少數自我控制能力超強的人,單靠看些減肥書,或請教朋友,然後自己減肥是不行的,減肥過程相當辛苦,要懂得減肥理論,要運動加節食,這是個偉大工程,一般人難以做到,還要有決心及恒心,要有旁人催迫和鼓勵,所以必定要請本身是健身教練的減肥專家幫手 。單用跑步機減肥收效不大(因辛苦、膝關節易受傷及減肥速度慢,……继续阅读 »
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10个月前 (11-28) 434浏览 0评论
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根據研究必定要減肥
有研究指出,如果做仰臥起坐練習,每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人,但它消耗的熱量並不很多。即使大運動量地做仰臥起坐,消耗的能量也是來自於全身的脂肪,而不僅僅只來自於腹部,sit up 做得太多是會抽筋和劇痛的。恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌,腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用,使你在從事其……继续阅读 »
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10个月前 (11-28) 449浏览 0评论
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下面就跟大家分享幾個快速減肥小妙招。
1、不要整天坐著,適度體力勞動
別以為有了減肥食譜,您就可以高枕無憂地放心減肥了您還需要配合身體的勞動,才能有效地幫助您代謝。經常坐辦公室的您,若是回到家還是坐著不動,這樣無法幫助您有效地調整身材。因此,不妨配合運用本書中各種短時間可以完成的小運動,在各種休息的時段裏充分練習,以幫助您更好地燃燒脂肪。運動前後吃什麽不發胖……继续阅读 »
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12个月前 (10-19) 497浏览 0评论
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小迪减肥是真的吗?价格多少钱,小迪减肥产品叫什么?
瘦身汤在官方客服的指导下使用,身体体重每天都在发生变化~
第1天,惊讶!用完排出2斤“巨便”,还不腹泻,排完小肚子塌一半,又软又舒服
第3天,几乎一天瘦一圈,一斤,一斤半,2斤,体重天天都在掉
第7天,狂瘦了10斤,原本像山一样高耸的大肚腩已经瘦了一大圈,脸蛋也变尖了
第15……继续阅读 »
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2年前 (2021-12-22) 662浏览 0评论
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小迪减肥汤,小迪减肥?
小迪的刮油瘦身汤问世以来,深受使用者者信赖,备受称赞和追捧,受益人群与日俱增,据很多喝过的肥胖人士反应:1天只需喝一次,确实健康效果又好,不用减饭量,天天都在瘦,比抽脂还快。而且喝一段皮肤明显变嫩,既能减肥,又能养颜嫩肤!
更多的成功瘦身反馈:
天津的小宁说,她喝上小迪的刮油瘦身汤当天,竟排出至少2斤“巨便”,还不腹泻,排……继续阅读 »
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2年前 (2021-12-22) 644浏览 0评论
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不能一口就变成胖子,但是网民们的减肥已经减少了气球放气的美妙景象。经过两个月的减肥,网民们终于获得了苗条的身材,这与之前的对比完全不同。
lina是一个体重136公斤的小胖子,他瘦了两个多月,成了一个98公斤的小蛮腰精。”她用什么神奇的方法让自己变瘦?”我想很多人会问同样的问题。
lina的减肥计划将整理如下,供您参考和改进。
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3年前 (2020-12-24) 354浏览 0评论
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减肥是很多女人一生中都要做的重要工作,不管是20岁30岁还是40岁,特别是中年女人,到了容易发福的年纪,无论是节食还是运动,都很难控制体重。尤其是水桶腰特别没型,却总是减不掉,这是为什么呢?
腰部往往是女人
最容易堆积脂肪的地方
你有想过为什么吗?
腰
① 腰是人体的带脉区,所有的经络都是竖着的,只有带脉是横着的,也是身体微循环最薄弱的地方,腰部脂肪过多容易……继续阅读 »
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3年前 (2020-12-21) 325浏览 0评论
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男性朋友对于自己的形象并不是很在意,但是对于女性而言,大家都希望自己有苗条的身材,如果有小肚子会影响到大家日常的穿衣,不利于形象,如果情况严重还对大家的健康不利。因此如果女性有小肚子都想要消除。那应该怎么办呢?
如何铲平腹部肥肉
1、控制碳水化合物摄入
低碳水化合物饮食能帮助减掉腹部和内脏器官脂肪,因此要少吃精加工米面,如米饭馒头和面条等,这属于高碳水化合物……继续阅读 »
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3年前 (2020-12-20) 328浏览 0评论
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