在大吃之餘，很多人是不是都有減重的焦慮，想要趕快回去我們健康飲食的行列。今天，就要和大家分享三款高蛋白質、低卡路里、飽足感的減脂料理，重要的是不週簡單非常適合新手喔～廢話不多說，讓我們開始吧！
CUISINE 1 紅椒煎雞胸 佐煎炒時蔬藜麥飯
食材：
橄欖油（適量）、鹽（適量）、黑胡椒（適量）、義式香料（適量）、紅椒粉（適量）、雞胸肉一片（40g蛋白）、……继续阅读 »
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6个月前 (12-11) 270浏览 0评论
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為什麽要做重量訓練?
減肥與阻力(重量)訓練
很多人以為減肥只需做有氧運動便行，至於鍛鍊肌肉的運動，如阻力訓練(健身)，是沒有必要的。其實，如果你想你的減肥計劃更加有效，肌肉鍛鍊是不可缺少的。原因如下:
重量訓練是一種運動，能有效消耗大量熱量，可以消脂。
鍛鍊肌肉可令肌肉更加強壯，令你可抵受更高強度的運動，包括有氧運動。
阻力訓練可以發達肌肉，增加身體的……继续阅读 »
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6个月前 (11-28) 289浏览 0评论
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我自己看些減肥書，食少些，做少許跑步運動，可以減到肥嗎?
除了少數自我控制能力超強的人，單靠看些減肥書，或請教朋友，然後自己減肥是不行的，減肥過程相當辛苦，要懂得減肥理論，要運動加節食，這是個偉大工程，一般人難以做到，還要有決心及恒心，要有旁人催迫和鼓勵，所以必定要請本身是健身教練的減肥專家幫手 。單用跑步機減肥收效不大(因辛苦、膝關節易受傷及減肥速度慢，……继续阅读 »
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6个月前 (11-28) 279浏览 0评论
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根據研究必定要減肥
有研究指出，如果做仰臥起坐練習，每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自於全身的脂肪，而不僅僅只來自於腹部，sit up 做得太多是會抽筋和劇痛的。恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其……继续阅读 »
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6个月前 (11-28) 285浏览 0评论
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下面就跟大家分享幾個快速減肥小妙招。
1、不要整天坐著，適度體力勞動
別以為有了減肥食譜，您就可以高枕無憂地放心減肥了您還需要配合身體的勞動，才能有效地幫助您代謝。經常坐辦公室的您，若是回到家還是坐著不動，這樣無法幫助您有效地調整身材。因此，不妨配合運用本書中各種短時間可以完成的小運動，在各種休息的時段裏充分練習，以幫助您更好地燃燒脂肪。運動前後吃什麽不發胖……继续阅读 »
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8个月前 (10-19) 335浏览 0评论
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小迪减肥是真的吗?价格多少钱，小迪减肥产品叫什么？
瘦身汤在官方客服的指导下使用，身体体重每天都在发生变化~
第1天，惊讶！用完排出2斤“巨便”，还不腹泻，排完小肚子塌一半，又软又舒服
第3天，几乎一天瘦一圈，一斤，一斤半，2斤，体重天天都在掉
第7天，狂瘦了10斤，原本像山一样高耸的大肚腩已经瘦了一大圈，脸蛋也变尖了
第15……继续阅读 »
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1年前 (2021-12-22) 502浏览 0评论
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小迪减肥汤，小迪减肥？
小迪的刮油瘦身汤问世以来，深受使用者者信赖，备受称赞和追捧，受益人群与日俱增，据很多喝过的肥胖人士反应：1天只需喝一次，确实健康效果又好，不用减饭量，天天都在瘦，比抽脂还快。而且喝一段皮肤明显变嫩，既能减肥，又能养颜嫩肤！
更多的成功瘦身反馈：
天津的小宁说，她喝上小迪的刮油瘦身汤当天，竟排出至少2斤“巨便”，还不腹泻，排……继续阅读 »
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1年前 (2021-12-22) 485浏览 0评论
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不能一口就变成胖子，但是网民们的减肥已经减少了气球放气的美妙景象。经过两个月的减肥，网民们终于获得了苗条的身材，这与之前的对比完全不同。
lina是一个体重136公斤的小胖子，他瘦了两个多月，成了一个98公斤的小蛮腰精。”她用什么神奇的方法让自己变瘦?”我想很多人会问同样的问题。
lina的减肥计划将整理如下，供您参考和改进。
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2年前 (2020-12-24) 329浏览 0评论
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减肥是很多女人一生中都要做的重要工作，不管是20岁30岁还是40岁，特别是中年女人，到了容易发福的年纪，无论是节食还是运动，都很难控制体重。尤其是水桶腰特别没型，却总是减不掉，这是为什么呢？
腰部往往是女人
最容易堆积脂肪的地方
你有想过为什么吗？
腰
① 腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易……继续阅读 »
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2年前 (2020-12-21) 302浏览 0评论
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男性朋友对于自己的形象并不是很在意，但是对于女性而言，大家都希望自己有苗条的身材，如果有小肚子会影响到大家日常的穿衣，不利于形象，如果情况严重还对大家的健康不利。因此如果女性有小肚子都想要消除。那应该怎么办呢？
如何铲平腹部肥肉
1、控制碳水化合物摄入
低碳水化合物饮食能帮助减掉腹部和内脏器官脂肪，因此要少吃精加工米面，如米饭馒头和面条等，这属于高碳水化合物……继续阅读 »
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2年前 (2020-12-20) 303浏览 0评论
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