魔芋
首先第一個給大家推薦是魔芋。魔芋可能大家已經非常熟悉了，它不僅有很好的口感，而且每200g裡只有12卡，6g左右的碳水化合物，相比於普通的米飯，每200g裡有258卡，它的熱量幾乎可以忽略不計了。
所以如果你平時特別喜歡吃米飯、麵條這類碳水，可以嘗試把它們換成魔芋製成的米和面，這樣的話同樣的重量不僅你可以吃的更多同時熱量也會更低。但值得注意的是，小……继续阅读 »
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6个月前 (12-11) 87浏览 0评论
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為了減肥都不吃零食太痛苦了吧！很多人的迷思就是在「Cheat Day」時吃進太多的熱量，洋芋片開封後一下就吃完了，不小心吃進去了好幾包，整個禮拜的熱量還是超出靠運動、活動所製造的赤字，無法達到減重效果。不運動減肥吃零食的奧步在於將零食倒在盤子裡，或是算一下重量100g的餅乾裡有多少熱量。不查還好，一查就會發現原來平常不知不覺中就吃下超多熱量！
翹臀女神Jes……继续阅读 »
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6个月前 (11-28) 99浏览 0评论
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晚上聚餐小酌是上班族們的休閒娛樂，通常也是熱量爆卡的隱藏危機。也不是叫你要捨棄聚餐，不運動減肥的訣竅在於「控制次數」。時尚網拍模特兒唐葳分享自己一個月聚餐約在3-4次，大部分都是以清淡、均衡飲食為主。
聚餐時開心大吃，慰勞自己一下，隔天再透過有氧運動消耗多出來的熱量。許多人都喜歡在中午吃飽後來杯手搖，晚餐後來塊甜點，這些東西大多為精緻澱粉、高熱量、高糖量的食……继续阅读 »
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6个月前 (11-28) 102浏览 0评论
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進食前，盡可能確保攝取蔬菜的分量佔每餐的一半。由蔬菜熱量又低且含纖維，有助排毒。如果你很愛吃麵包、蛋糕這類的精緻澱粉，想要不運動減肥的話，千萬得捨棄！另外白米、白麵條也包含在精緻澱粉內，讓人越吃越胖！這也不是告訴你千萬不能吃澱粉歐～而是要吃對澱粉！一開始不習慣的人，可以先從1/2白飯+1/2糙米飯吃起，再慢慢習慣變成全穀類及根莖類攝取(地瓜)。熱量低、高纖之……继续阅读 »
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6个月前 (11-28) 90浏览 0评论
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回想一下飯吃進去的第一口食物是什麼呢？不運動減肥的關鍵也在於「吃飯」這個大腦的自然反射動作。建議在開始吃正餐前先吃蔬菜或喝湯，先增加飽足感，之後也會吃得較少而減少熱量攝取。另外將進食時間拉長至20分鐘以上，也可以延長大腦接收到“吃飽”的訊息，要細嚼慢嚥千萬別五分鐘就吃光一個便當拉！
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6个月前 (11-28) 87浏览 0评论
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喝水的好處在於可以增加代謝，維持細胞補水，讓肌膚保有彈性。因此想靠不運動減肥最簡單的方法就是「多喝水」。在許多成功案例或是女星分享中也會提到這個妙招。當然也不是喝越多越好！喝水前，得了解一天所需水量，坊間大多會提到約2000-2500cc，營養師表示正確計算方式是每天總水量=每公斤體重30~35毫升，如:體重60公斤，每天總水量為60×30~35=1800~……继续阅读 »
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6个月前 (11-28) 95浏览 0评论
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Whatsapp買的一種粉末減肥是真的，不過要選擇正規的廠家及商家的產品，才能保證產品的真實性。Whatsapp中的神奇粉末是一種膳食飲品，其主要成分有菊粉、水果復合粉等，此種成分能夠加速血液循環，促進新陳代謝，幫助減肥瘦身。服用方法是每天1-2次，每次1袋，嬰幼兒、孕婦、乳母不建議服用。
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8个月前 (10-19) 127浏览 0评论
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神奇粉末益生菌果蔬酵素粉固體飲料可以減肥，因為其中含有菊粉和水果復合粉，其中菊粉能夠促進腸胃的健康，幫助改善腸胃紊亂的情況，促進腸胃的蠕動從而促進其新陳代謝，起到潤腸通便的效果；而多種果蔬酵素粉能夠幫助吸附腸道中多余的油脂成分；這兩大成分相互搭配能夠很好的起到減肥的效果。
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8个月前 (10-19) 102浏览 0评论
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神奇粉末益生菌果蔬酵素粉能減肥。神奇粉末益生菌果蔬酵素粉的主要成分有菊粉、水果復合粉等，這些成分能夠增加飽腹感，幫助調理腸胃,促進消化和代謝，潤腸通便的效果，建議搭配合理的飲食習慣和運動鍛煉，其減肥瘦身的效果會更佳，但是需要註意的是嬰幼兒，孕婦，乳母不建議服用。
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8个月前 (10-19) 104浏览 0评论
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神奇粉末瘦身真的有效果，而且沒有副作用，本產品含有豐富的美顏因子和果蔬營養成分，能夠有效的達到強力瘦身的效果，除此之外有著潤腸通便的作用，可以清除宿便，幫助恢復身體內菌群的平衡。還有疏通三淤的作用，可以使面部色斑，乳腺堵塞，痛經等一系列問題得到明顯的改善，最後有養顏抗衰的功效，皮膚變得更加細膩，皺紋變淡，面部提升，越喝越年輕。
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8个月前 (10-19) 110浏览 0评论
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神奇粉末真的可以幫助減肥，使用效果是非常不錯的。這是一款能夠科學瘦身精準減肥的產品，可以幫助六大肥胖人群走出困擾，收獲美麗和健康，其中包括頑固性肥胖，天生性肥胖，愛美人群暴飲暴食，型遺傳性肥胖，不運動人群等，且本款產品只適用於18歲以上的成年肥胖或者是體重超重患者，未成年人群註意不可隨便服用。
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8个月前 (10-19) 110浏览 0评论
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神秘粉末減肥是真實的，建議購買三九藥食神奇粉末來吃，三九藥食神奇粉末是國內各界醫藥權威專家聯合北京生物研究中心做了大量的實驗對比之後總結出來的結果，神奇粉末是可以有效排除體內的脂肪，能夠達到一個減重的目的的。而且這款三九藥食神奇粉末使用之後能夠將身體的毒素排出體外還能改善氣色，改善肌膚狀態，還可以疏通三瘀，延緩衰老。
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8个月前 (10-19) 100浏览 0评论
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神奇粉末一般在正規的線上商城都是可以購買到的，市場參考價格98元一盒，每盒有10袋。神奇粉末是一款能夠起到減肥瘦身作用的膳食纖維補充劑，其主要成分有菊粉、水果復合粉等，這些成分能夠有效促進腸胃蠕動、排出體內油脂垃圾，長期使用是能夠達到減肥效果，建議搭配運動鍛煉，這樣瘦身效果更佳。
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8个月前 (10-19) 110浏览 0评论
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三九藥食神奇粉末的吃法是一天吃三次，建議在每一次飯後分別服用一次，它可以讓使用者瘦身，還能夠讓使用者變成易瘦體質，也就是說，使用它以後可以確保讓使用者不會再被長胖問題所困擾，但是，成為易瘦體質以後，還是要註意自己的飲食，盡可能保證自己的飲食是一些比較健康的，選擇的食物最好是清淡一點的。
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8个月前 (10-19) 95浏览 0评论
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用神奇粉末減肥藥其實是真的有效果的，不過需要搭配正確的用法用量，同時也要購買正規的產品。神奇粉末其實屬於一種保健類的產品，不僅僅有果蔬營養成分的存在，還有美顏因子類成分，可以潤腸道排毒素幫助清除體內的宿便，從而改善腸道促進消化，另外也能夠加速新陳代謝加快脂肪的消耗，實現減肥瘦身。一般建議按正確用法用量堅持服用，才有良好的效果。
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8个月前 (10-19) 98浏览 0评论
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神奇粉末是一種比較安全的減肥的保健口服類產品，建議每天食用兩到三次，每次在飯後食用效果更佳。通過飲用三九藥食神奇粉末，第二天通過排出大量的宿便來達到恢復身體菌群平衡和排毒的功效。長期堅持食用，不僅能夠清腸排毒，疏通氣血，而且堅持使用四十天左右，可以有效的改善肌膚狀態，但是因為吸收程度的不同，效果可能會因人而異。
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8个月前 (10-19) 87浏览 0评论
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網上說到的神奇粉末就是三九藥食神奇粉末，它是一種幫助使用者達到瘦身效果的產品，裏面的成分都是安全的，使用者在使用以後大肚腩問題能夠得到調節，也能夠讓使用者身體裏面的垃圾和毒素得以排除，是一種比較健康的瘦身產品，如果你還在為找不到合適的瘦身產品瘦身而煩惱，不妨嘗試選擇購買三九藥食神奇粉末來滿足需求。
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8个月前 (10-19) 206浏览 0评论
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自我诊断法
女子标准体重
男子标准体重 儿童标准体重
BMI 法
体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 – 25
超重 ： 体重指数 = 25 – 30
轻度肥胖 ： 体重指……继续阅读 »
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1年前 (2022-01-13) 257浏览 0评论
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